2025年7月9日水曜日

ジョグメモ

 
生成AIさんによるジョグメニュー提案


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  • トレーニングメモ
    zone2 最高心拍の60%～70% zone3最高心拍の70%～80% ① 【ラストスパート活用】ビルドアップ走（週1回） ● 内容（例：10km走） 区間 ペースの目安 目的 0〜3km ゆっくり（Zone2） 体を温める／フォーム確認 4〜6km 楽に速く（ゾーン3） ...
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