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2025年7月9日水曜日
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生成AIさんによるジョグメニュー提案
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トレーニングメモ
zone2 最高心拍の60%~70% zone3最高心拍の70%~80% ① 【ラストスパート活用】ビルドアップ走(週1回) ● 内容(例:10km走) 区間 ペースの目安 目的 0〜3km ゆっくり(Zone2) 体を温める/フォーム確認 4〜6km 楽に速く(ゾーン3) ...
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